觉知方法论（上）
觉知方法论（上）
听众朋友们，大家好！欢迎收听 《觉知方法论》 ，我是醉柳扶风。
现在呢，正值春节期间，很多小伙伴会去参加各种各样的饭局和聚会。这个时候如果有人叫你喝酒，你是喝还是不喝呢，为什么？再问一个问题，早晨你在睡梦中，你妈妈突然喊你起床，“快起床快起床，都已经十点钟啦”，你是起还是不起呢，为什么？最后呢，你都拗不过你妈妈，还是起床啦，你妈让你穿上秋裤，这个时候，你是穿还是不穿呢，为什么呢？您不用着急回答我。 在我们人类的进化中发展出来一种很重要的能力，它赐予我们智慧，让我们可以更好的应对复杂的生活中的各种各样的问题，接下来我就一起和您聊一聊这种叫做“觉知”的能力。 首先，我们了解一下，“ 什么是觉知” 。**觉知 两个字分开来讲， 觉是感觉、感受，而知呢，是知识、认知。 比如说，你的手被针扎了一下，手指头感觉到疼，这疼痛就是感觉，而被针扎的是认知，你可以确认，不是被刀切的，不是被虫子咬的，就是被针扎的。 觉知是一种能力 ， 佛教中讲，觉知是对当下的一切都明白，明白当下发生的一切。 想象一下你处于某个情景，但又能跳脱出来，俯瞰整个情景，这就是觉知。 觉知，包括对内和对外两个方向 **，对内就是观自在，包括对自己的情绪压力和各状态的了解。对外是对别人情绪、状态有所感知，以及对社会环境的了解和洞察。
觉知
一般来说，觉知有四个阶段。** 第一种：****不知不觉 自己做了什么并不清楚，这是一个糊里糊涂的状态。 第二种：****后知后觉 等到事情做过之后才明白，这是一种相对滞后的状态。 第三种：****当知当觉 非常清楚自己当下的状态，也知道该如何去做，也就是所谓的活在当下。 第四种：****先知先觉 **这是一种极高的状态，可以预测未来，活在未来，是我们梦寐以求的状态。
好了，回到刚才的问题，同学敬你酒，那么这杯酒到底是喝还是不喝呢？这个时候你需要对这个场景有觉知，你的身体感觉怎么样，你头晕吗？有没有什么地方不舒服，这是感觉，这个酒是多少度的，这是认知，喝下去之后，会对身体有什么样的影响吗？这时候就** 需要提高自己的觉知能力，最好呢，能达到先知先觉，才不至于被困。 那我们聊一聊， 提高觉知能力有哪些好处呢？ 1、觉知力可以让我们 更好的看见情绪 **，从容应对。当我们觉知到情绪时，它就会消散。比如我们觉知到悲伤，体会到悲伤在心脏或者胸口聚集，看见它、触碰它，悲伤也就慢慢消散了。
2、觉知力可以** 让我们防微杜渐 **。例如别人的某些做法让我们感到愤怒或者烦躁，愤怒和烦躁就是一个能量聚集的过程。而当我们拥有觉知力，对身体敏感，身体能量的细微变化都能被你准确的觉知，从而即刻调整。就像《关键冲突》中讲，冲突的关键时刻不是在冲突发生中，而是在冲突发生前。而在冲突发生前，因为觉知，冲突被化于无形。是不是很神奇呢？
3、拥有觉知力是** “爱”自己的起点 **，它可以让我们更好的照顾自己的身体。现在人常常被五光十色的大千世界所迷离，直到生病，才知道停下来休息，去照顾身体。而拥有觉知力后，你能体察到身体的细微变化，便能把心从外引向内，开始真正的看见自己，照顾自己，“爱”自己。
4、拥有觉知力还可以** 让我们活得更幸福 **。不得不承认，我们大多数人都是平凡人，想要不平凡的人生大多都会事与愿违。但其实平凡中也可以不平凡。觉知力可以让我们品尝到一茶一饭的美味，嗅到一花一草的芬芳。拥有觉知力可以让我们能够去发现生活中的“小确幸”，从而活得更加幸福。
神性
5、觉知** 让我们回归神性 ：因为递弱代偿，大部分人类从远古时期形成的自身感应和预知能力在退化。一个人如果能继续回归自身，保持恬淡虚无就能做到“至诚之道可以前知”。这就是向内求达到觉知的至高层次，今天的人和科学依旧无法解释这一现象。 下一讲，如何提高觉知能力，欢迎继续收听。 — 特别鸣谢：**本文由六分之一社群联合创作，配音：杨晓慧。