知乎上有一个问题，如何正确处理，情侣间的睡觉时间问题？回答里有人劝分手，有人认为大题小做，各睡各的。在我看来，这反映的恰恰是，陌生男女最初因互相爱慕吸引，但当生理激素褪去后，平淡生活中习惯的磨合，才是爱情真正的开始。
很多人说，谈恋爱之后怀念单身的日子，想干嘛干嘛，读书、健身、早睡，还挺自律的。恋爱后，你侬我侬，学习、运动都统统抛在一边了。
其实，在爱情里，自律，也可以是两个人的事情。最好的爱情，是两个人一起变得自律。
回想我们小时候和父母在一起，晚上吃饭、写作业，8点左右老爸、老妈就三令五申催促去睡觉，耳提面命说“早睡早起精神好”，10点左右全家人都进入梦乡了。但是为什么和恋人在一起，两个人却会越熬越晚呢？
我认为，一方面，人们寄托美好、自由在爱情中，渴望没有束缚；另一方面，为了维持让对方喜欢，而不断改变自己的底线、一直退让。
我还记得刚恋爱时，两个人聊天到深夜，第二天上班路上昏昏欲睡，我们发誓一定要早睡，结果到晚上又开始循环，身体难受，但是精神却是愉悦的。一个人还能早睡，两个人就要狂欢，长此以往，只能是两败俱伤。
究竟在爱情中，我们该怎样做到，两个人一起变得自律呢？
以早睡为例，对于两个人一起养成习惯，有以下几点建议。
1. 达成共识
共同习惯养成的前提，一定是你们两个都希望做。
本文开头知乎的提问，是因为女朋友觉得早睡没用，就要熬夜，并且希望他陪她一起熬夜，不然就是不爱她。这样的情况，再多方法都无济于事。
达成共识，有时候需要保持开放的认知态度。不得不承认，可能你一直以来认同的，都是错的。
比如，很多人对于“百灵鸟”、“夜猫子”的说法，都有认知误区。
人们往往把习惯早睡早起的人称为“百灵鸟”，而把越晚越精神的人称为“夜猫子”。研究发现，每个人对睡眠模式的偏好，在一定程度上是由基因决定的。每个人的特质不同，要根据不同的特质选择适合自己的作息时间，
这种说法没错，但这里的早与晚是个相对的概念，相差最多也就是一个多小时。很多人竟以为夜猫子熬到凌晨也无妨。
所以一起自律，亲密关系双方达成共识，非常重要。
2.独立的个体，永远有选择的权利，另一半是你的镜子
无论处于何种苦难，有一样东西谁也不能从你手中夺取，那就是最宝贵的自由。人们一直拥有在任何环境中选择自己的态度和行为方式的自由。 ——《活出生命的意义》
即使恋爱，你依旧是独立的个体。你可以选择和对方一起变胖，也可以选择健身；你可以和他一起捧着手机熬到深夜，也可以选择早睡早起。
不要把责任交给对方，要知道当你指向对方说：“都怪他，我才这样的！”时，你也有四根手指，指向自己。
当你选择停下让你苦恼的生活节奏，开始改变时，另一半也会陪伴你一起。亲密关系中，爱人就是我们的另一面镜子。
3. 扔掉手机
需要自律的习惯，往往和手机无关。阅读、写作、健身、早睡，所以扔掉手机吧！
大脑中松果体分泌的褪黑素，控制我们身体内昼夜运作的规律。夜幕降临后，光刺激减弱，褪黑素的分泌水平相应增高，让我们产生困意。
哈佛大学研究表明，电子设备发出的光线，特别是蓝光，能够抑制褪黑素的分泌，让我们睡意全无。
就像董卿老师透漏，自己的卧室没有电视机、手机，每天保持睡前一小时的阅读。想早睡，定下规矩。电子设备不允许带入卧室、带上床。没有了手机，注意力能自主控制，相信睡觉也就不成问题了。
4. 持续
开始容易、坚持不易。持续性最难的就是“持续”本身。
持续意味着每天都做一样的事情、同样的行为，枯燥性在此必然形成。破解枯燥性，是必然需要度过的阶段。
持续性不是行为的简单累加，累加的行为也不会带来简单的持续性。
开始养成习惯，把大方向固定，细节可以是灵活的、上下浮动的。
你们可以一起睡前读书，分享心得，让你们发现原来这样的时间也很美好。也可以做个睡前拉伸、睡前冥想，所有的行为都围绕着要执行的目的展开。
5.可视化，制定时间表
最近疫情期间，很多人隔离在家，状态被打乱。睡到中午，想早睡也就很难，因为明明还不困。
对于有些人来说，筋疲力尽过后的休息，才是一种满足。所以忙起来，也是一种需要。
此外，伴侣们可以制定一个适合你们的工作休息时间表，明确规定休息时间和起床时间。把它装饰好，作为一个“家庭规则”，放在显眼的位置。思维活动是具象的，眼见才为实，把规则可视化起来。
爱情需要的是磨合，不是改变。伴侣永远是利益共同体，两个人磨合之下的韵律，也一定是放眼未来对两人都有利的。
祝福每一对情侣，跳出属于你们，独一无二的舞步。 鸣谢 本文由六分之一社群联合创作，由蓝帽案主李思雨主创
白帽：郑艳丹
红帽：杨琳
黄帽：赵紫萧
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绿帽：陆富龙