核酸检测取消了，你慌不慌？

一觉醒来被通知不用做核酸了，直接反应是：**幸福来得太突然。 **不过随之而来的是大家的议论纷纷和各种防疫小妙招跟着开放政策的新闻一起刷起屏来。不禁想问一句：核酸检测取消了，你慌不慌？

####** 一、不慌 **疫情政策的放开其实是有科学上的依据的，病毒也好，任何趋势也好，都有着从无到有，从弱到强，由盛转衰，这样一个发展周期。所以，大疫不过三年，也是有一定道理的。各种病例的陆续反馈也告诉大家,其实做个“小阳人”也没有那么可怕。

现在做核酸反而是风险比较大的行为，因为目前只有高峰险人群才会去做核酸检测，如果大家活动路径比较单一，基本保持两点一线，也不去人多的地方，确实没有必要冒风险去核酸检测的现场了。

核酸不做了，如何判断自己是不是“阳了”呢？

** 感染的具体症状，存在着很大的个体差异。目前比较常见的症状汇总，给大家做个参考： **

在这里给大家分享一组真实案例：

本轮郑州的疫情是从10月13日开始，我所在的小区是从12日开始封控，而我同层邻居就被感染了。通过电话沟通我了解了邻居全家从感染到转阴的全过程。邻居家里有孩子，没有老人，一共四口人，小的才几个月，大的上小学。整个病程从阳性转为阴性的过程基本就是5天左右的时间。从起初的身体乏力，轻微咽痛，到开始发烧，有时高烧至39℃左右，咽部不适感加重，到浑身酸疼乏力，咽痛加剧。邻居在服用了社区发的药品后，体温开始下降，但仍然咽痛、咽痒，到后来开始流鼻涕，咳嗽，浑身无力，一直到最后核酸检测结果转阴。

从整个经历过程来看，这个新冠本身其实没有那么痛苦，反而是对感染的恐惧，有点折磨人。加之封控的时间长，信息的不透明，导致人们的心里一些负面的想法，过度担忧和消极的心态也会对身体产生不良影响。所以我们还是要客面的看待和接纳这个过程。

二、慌

虽然病毒减弱已经不像起初那么可怕和难以控制，但由于这几年疫情带来的巨大影响，人们难免心中忧虑。我也采访了身边和外地的一些朋友，年轻人或中年人普通对自己是感觉既来之则安之，最好不感染，早晚要来，就顺其自然。而对于家里的老人和孩子，倒是多了几分担忧，一是怕有些老人本身就年老休弱或有基础疾病，经不起折腾，而且万一感染了自己要去照顾又顾不上家里；二是怕小孩子本来在学校、幼儿园接触人员就比较多而密集，一旦感染就会影响一大片，而且小孩子抵抗力弱，症状带来的不适也让孩子难受，让家长揪心。

虽然大家都不希望患病，但对于这个疫情终将降临到每个人身上，大家好像有着普遍的共识。当然，也有很多人是无症状的感染者。所以这不是个拼爹拼妈的时代，而是一个** 拼抵抗力的时代。****在身边到处可能有隐形“小阳人”的环境下，我们如何更好的保护自己和家人呢？ #### 三、后疫情时代生活指南 1.保健篇 **提升自身免疫力是防抗病毒的最好方法。

冬季进补，食补药膳都是不错的选择，但是一定要找到靠谱方案，别轻信网上传来传去的偏方。

保证充足营养物质供应：首先不能挑食、偏食。更不能听说什么东西能防病毒免疫就猛吃。人体免疫系统的构建除三大营养物质以外，还必须要有维生素、无机盐、矿物质。所以除吃米饭、肉等食物外，还要坚持摄入新鲜蔬菜和水果，以保证维生素供应充足。

水果蔬菜多选应季的，天然无污染的。像我在农村就比较幸福了，蔬菜多好都是地里长的，非常新鲜无农药。

及时喝水很重要。像我这样的喝水困难户，会在水里加茶叶，柠檬百香果，或是加点可食用的纯植物精油，都有养护身体增强抵抗力的作用。** 附送一个#柠檬百香果蜜制作小教程，别犹豫，搞起来，保证不后悔！ 2.居家篇 **勤通风，常清洁，保持整洁有条理的环境，有益于身心健康。

现在虽然有了买菜自由，遛弯自由，但反而不敢出门了有木有？！如果真的担心风险，也可以备点货，家里聚聚，一家人一起吃吃火锅，看看电影，聊聊疫情过后想去哪儿玩，或者家人一起做做整理收纳，把家变得更干净整洁，防疫的同时还能美化生活，也是很惬意的哟！

千万注意提醒自己和身边老人，不要轻易相信以疫情防控为名的短信电话，也别轻信哪些网上卖药的。

聚会啥的还说能少则少，大家可能陆续都要被阳一下，想早还是想晚呢？

保证充足的休息和良好的作息，避免劳累、熬夜以及长时间工作。** 3.出行篇 **口罩、消毒酒精、消毒湿巾都是要常备的。

近期还是避免去人流聚集且流动量大的地方。

特殊场所人员还是要及时配合定期核酸检测，保证疫情防控。

一旦身体不适或有疑似症状，一定要及时休息，及时治疗，为自己和他人的健康负责。

来一份最全** #最强外出回家消毒流程 **，保护家人健康。

** 4.运动篇 **现在大家都没有绿码了，所以公共运动场所是很不安全的，预计在未来一段时间内，除了间隔比较大的户外跑步，散步以外，室内集体运动或健身场所、游泳馆什么的，还是别去了。可以试试在家运动。

我最常用的就是KEEP、小红书、现在甚至钉钉也有各种运动专题的打卡了，不过我感觉比较专业且带感的，还是KEEP，配合上手环，一个人运动都不会寂寞。一张瑜伽垫，无论是客厅还是阳台（如果隔壁邻居没阳的话），都能来一场身心的短暂旅行，而且是想去哪儿去哪儿那种。通过运动和锻炼可以增强免疫系统、增强免疫力，是时候投资健康，投资自己了把不用做核酸的时间省出来健身，不是我们一直期待的吗？别偷懒，一起动起来吧！

** 5.药品篇****希望大家用不上。****万一变成小阳人，可以参考以下方案。个人体质有异，仅供参考。 **

三年疫情终于要结束了，如梦一场，大家一定要好好记住这三年，和未来我们一起的每一个三年。

说来还有点舍不得，已经习惯了这个节奏，突如其来的自由，我们也需要适应试一下，随着一间一间的核酸点被拆掉，一个一个的高速卡口被撤掉，一批一批在大白脱下战袍。这个让我们恐惧、忧伤，又让我们感动、骄傲的时代，即将从历史的舞台中淡出。留给我们是那些并不孤单的日日夜夜的记忆……如果我们还能为这个时代留下一点痕迹，请一定要珍惜，记住这个三年的经历，让我们更有勇气去面对未来的各种考验。

** 感恩在这个非常时期一直战斗在一线的医务人员，防疫人员，警务人员，军人，志愿者，和各行各业为抗议工作默默付出的人们。****致敬我们这个平凡而伟大的时代。**本文由六分之一社群联合创作，由案主金鑫主创，以下各帽人员协助。