当你在堵车不得不面对加塞的车辆时，当你在上班不得不面对讨厌的同事时，当你在过年不得不见一些你讨厌的人时，你的心情是怎么样的？ 在现实生活里，遭遇令自己厌恶的人和事，几乎是难以避免的常态。职场上，或许会碰到那些善于阿谀奉承、踩着他人往上爬的同事；生活中，也可能遇到总爱搬弄是非、挑拨离间的所谓“朋友”。
遇到讨厌的人或厌恶的事，我们通常会有两种应对选择： 战或逃 ，这是比较原始的本能。但现代社会的环境和氛围，让我们在遇到讨厌的人或者厌恶的事时，虽然偶尔会像动物一样选择“战”或“逃”，但是绝大多数情况下我们却不能。
成年人的世界，为了维持表面的和谐，为了工作的顺利推进，为了不引发无端的纷争，我们往往需要强颜欢笑，佯装接纳。这看似“恶心”的行为，实则是一种 无奈的妥协 ，是在复杂社会网络中谋求生存与发展的手段。
郑智化有一首歌叫水手，里面有段是这样唱的：“……如今的我，生活就像在演戏，说着言不由衷的话，带着伪善的面具，总是拿着微不足道的成就来骗自己，总是莫名其妙感到一阵的空虚……。”
虽然很无奈，但是似乎又没有更好的应对方式，所以只能暂时这样，因为不这样做会带来很多负面影响。
1、**容易对生活及事业带来不良影响****宁愿多交十个朋友，也不要多一个敌人，因为朋友可以是假的，但是敌人一定是真的。 **当你讨厌的人真真切切的感觉到你讨厌时，他可能就会成为你的敌人，会对你的事业及家庭造成不良后果。比如：当你要晋升时，他的使绊可能会让你的事情变黄。
2、** 微笑面具下的心理塌方 **许多人在不断的职场高压之中，开始出现失眠和胃痛症状。其中就包含了我们的这种强迫性友善行为，这种自我压抑如同高压锅持续增压，当积累到临界点时，要么通过躯体疾病爆发，要么转化为对自我的攻击。
餐厅服务员机械重复的"欢迎光临"也好，教师面对顽劣学生时强撑的耐心也罢，本质上都是情感透支。长期的情感劳动会让人产生职业倦怠，就像被反复揉捏的橡皮泥，逐渐失去原有的柔韧。更可怕的是，这种习惯性伪装会模糊真实自我的边界，让人在夜深人静时产生"我到底是谁"的困惑。
当微笑成为条件反射，人就会逐渐变成情感表达的提线木偶。到了真正值得展露笑颜的时刻，反而失去了真诚表达的能力。
这种情感表达的机械化，让亲密关系中的真实互动变得奢侈起来。
3、** 接纳陷阱中的关系失衡 社区调解员发现，那些长期忍受邻居扰民却保持沉默的住户，最终往往爆发更激烈的冲突，无底线的接纳就像在沼泽里铺稻草，表面平整实则危机四伏， 未被表达的痛苦会像一把利刃，终将刺向周围的人 **。当忍耐被误解为默许，施压者就会不断试探底线。
职场中常见的"便利贴"现象，正是过度包容的典型样本。这类员工对同事的额外要求来者不拒，最终工作量超出负荷，反而因效率下降遭到质疑。这种讨好型付出往往得不到对等回报，反而成为他人眼中的理所当然。
有的人甚至说：“** 我连自己孩子的无理要求都不敢拒绝 **”。
当接纳变成自我绑架，人际关系的天平就会严重倾斜。这种失衡的关系模式，最终导致的是自我价值感的崩塌。
然而，为人又应该真诚，这是我们对自己做人最低的要求，“学会对讨厌的人露出微笑及对厌恶的事保持接纳”似乎违背了我们作做人做事秉持真诚的价值观。
** 真的是这样吗？ 当你向一个正常人注射吗啡，那是犯罪，但当你向一个垂死之人注射吗啡呢？那就是仁慈。 任何看似正确的价值观离开了真实场景都是偏颇的 **，真诚也是一样，当你对真诚的人秉承真诚的价值观，那是道德，但当你对讨厌的人及对厌恶的事秉持真诚的价值观，就是对自己的伤害。
所以，当你面对讨厌的人及厌恶的事时，处理的原则不是真诚的问题，而是** 不要让自己受到伤害，照顾到自己的利益 **，所谓：“害人之心不可有，防人之心不可无。”
也许有的朋友会发出疑问，有些手段会伤到别人，甚至有可能违法，怎么办？** 任何一副良药都不可能包治百病 **，但是只要你是正义的就无需过多担忧，许多年前，媒体报道的沸沸扬扬的江苏龙哥被反杀案，大家应该都有印象，最后法院判决被告人正当防卫无罪。所以，任何的道德评判离开真实场景都是无稽之谈，真诚也不例外。
那么，在生活及职场中，应对讨厌的人及厌恶的事时，有哪些具体有用的方法呢？
一、** 短期相处的人及厌恶的事 **有些人的行为看不上，他们也只是一段时间过客，对于这些不喜欢、也不体面的人和事，最直接做法是忽略。
比如：网上黑粉，直接拉黑。面对陌生人的挑衅，采取“幸福者避让”原则，选择忍让，让事情尽快结束。
二、** 长期相处的人及厌恶的事**1.用阿Q精神，可怜他我们不喜欢的人和事情，可能给予更多的是批评和厌恶，其实他们也值得可怜，既然那么可怜了，我们就不要太憎恶他们了，这也算是做功德了。
例如：职场中经常遇到一位特别爱拍领导马屁的同事，大家都很讨厌他。但如果仔细想想，他的自信与存在感全靠这样的讨好来维系，这其实很可怜，所以也无需过多计较。
2.保持距离，哪怕微笑也是有距离的微笑微笑的种类很多，有的很温暖，有的冷冷的，有的真诚，有的虚假，当微笑被用作一种社交礼仪，就无所谓有没有违背自己的本心了，尊重的是自己。
例如：每年过年都会遇到一些亲戚问你一些私密或令人不舒服的问题，你表面微笑应对，实际却早已在心理上拉开了距离。这种微笑，不是亲近，而是自我保护。
在面对讨厌的人和厌恶的事时，我们需要学会在真诚与自我保护之间找到平衡。既不让伪装的微笑吞噬真实的自我，也不让情绪化的对抗破坏生活的和谐。通过忽略短暂的干扰、用同理心化解长期的矛盾、保持适当的距离，我们可以在复杂的社会环境中游刃有余。 最终，真正的智慧不是完全摒弃真诚，而是懂得在合适的场景下，以最小的代价守护自己的内心与利益。 学会这一点，我们才能在生活的舞台上，既演好自己的角色，又不迷失真实的自我。
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