再不早起我们就老了！
“能够控制早晨的人，方可控制人生。一个人如果连早起都做不到，你还指望他这一天能做些什么呢？”——南怀瑾
南怀瑾大师说得一点都没错，多数成功人士，都有早起的习惯。今年90岁的李嘉诚作息时间非常有名：不论几点睡觉，在清晨5点59分闹铃响后起床；随后，读新闻，打一个半小时高尔夫；然后，去办公室，开始工作。数十年如一日。不仅仅是李嘉诚，更有太多先进的榜样在为我们指路：
著名作家村上春树，每天4：30起床；
联想创始人柳传志，每天5点前起床；
百事可乐CEO，斯蒂夫·雷尼蒙德每天5点起床；
百度李彦宏说，每天早晨5点多就“被机会叫醒”。
可能有的人会说自己的晨型人，还有一些人说自己是夜型人，而大多数人其实都是正常人。早起是指7:00以前的起床，生理时钟周期、演化和基因，这些因素确实能够影响一个人是否晨型人，但这并不是你懒床的理由，毕竟有的人每天早晨5点多就“被机会叫醒”，比你优秀的人都还在早起，你凭什么睡得安稳？
你可能会说，研究表明：如果不能保证足够的睡眠时间很容易使自己身心疲惫、精神萎靡、工作效率低下，我们不能舍本逐末，为了早起而早起，我们追求的应该是睡眠后能够保证自己白天的工作效率和所需要的精力！甚至搬出伟人的事迹，比如爱因斯坦是没有什么固定作息时间的人，并且他是个长睡眠者，每天睡眠10个小时左右；再比如毛泽东也是典型的晚上工作白天睡觉的“夜猫子”，美国记者根瑟斯坦因访问毛泽东主席，从下午三点开始一直到凌晨三点，几次想告辞离开可主席谈兴正浓，弄得这位大记者眼圈发红全身困。
然而，大数据永远都逼近真理，个体有什么说服力呢？大多数成功的人都在早起，那你呢？就算早醒，也要刷微博刷抖音；起床之后又想回到温暖的被窝；起床后目标不明确，所以选择继续睡觉；习惯了晚起，做到晚起的时候好像占了大便宜。长此以往，那就只能“年与时驰，意与日去，遂成枯落，多不接世，悲守穷庐，将复何及！”
你仍在质疑早起的益处？
早起的人更自律、更阳光、更自信，也更成功。他们眼中的世界更美好，而我们仔细洞察身边那些怨天尤人之辈，尽是不能早起的群体。除此之外，早起的益处不胜枚举：
精神状态会更好
皮肤变好，黑眼圈变少
患上抑郁症的风险小
不容易长胖，身材好
提升免疫力
人际关系好
可以享受健康的早餐
享受个人神圣时间
更好的规划
……
是床把我们绑住了吗？
知易行难，即便我们了解了早起的益处和方法，仍然很难将坚持早起，因为在成功的道路上并不拥挤，所以不能早起的我们只能等着失败来迎接。
等待只会令人苍老，主动才能获得新手。科比见过凌晨四点的洛杉矶，我们也不该错过我们城市的清晨。若真是床把我们绑住了，这就算是一个合格的理由，然而我们一样可以充分发挥自己的主观能动性，去打破它，不然随波逐流只能等死，临死前你后悔的是什么？是，我本可以。
如何才能坚持早起？ 1、早睡 不能早起最常见的原因，是不能早睡，可能是因为忙。这时候，我们要学会协调和规划，真正忙的人从来都不会说“没时间”，而是抓紧安排好自己的时间，更有成效地工作、学习和生活。早睡，是早起的第一步。 2、提高睡眠质量 20分钟的深度睡眠，其质量是远远超过1个小时浅层睡眠的。为此，我们要想方设法提高睡眠质量。
首先，你需要为自己搭建一个舒适的睡眠环境，然后才能拥有高质量的睡眠基础。比如睡前少看电子屏幕，蓝光对于褪黑色素的影响。再比如你的枕头、床垫、被子、睡衣、灯光、温度、睡前是否泡热水脚等等，都要纳入考虑，它们不仅仅关系着你的睡眠，更是健康的保障。 3、找到早起的动力 制定目标，是获取动力的不二法门。失去了目标，起床之后又想回到温暖的被窝；紧盯目标，早晨5点多都能“被机会叫醒”。你的目标可以根据自己的职业规划制定，比如要考研、考公务员、学习一门技能、早起晨读打卡等等。 4、寻找同伴监督 一个人很难坚持，若能拥有志同道合者一同践行，相互鼓励和监督，那样会增进彼此长期坚持早起的可能。 5、起床后流程化 打造一个起床后的SOP，形成肌肉记忆。比如SOP这样设定：醒来，立刻整理床铺，上厕所，洗漱，冥想，做早餐，晨读，上班。 6、破坏懒床环境 懒床不是每个人都心甘情愿，实在是起不来，那么需要从外界环境下功夫。比如买一个会跑的闹钟，你得下床去关闹钟，等关了闹钟你睡意全无；养宠物，你得早起去铲屎；睡前拉开窗帘，让明亮的光线不适宜自己睡觉等等。 7、一点点养成生物钟 培养早起的习惯，是一项系统工程，以上的方法都需要在实践中去体会，没什么事是一蹴而就的，早起的生物钟需要一点点养成。
早起并不总是美好的，因人而异，早起只是手段，你的行动则让早起的意义与众不同。经常坚持早起，是一种自律的好习惯。这种好习惯一旦形成，将会收获无穷。对于自己来说，可以更好的充电，加油成长。对于领导或者同事来说，认为我们是一种积极正向的人，可堪大用。如果有一个机会摆在面前，我肯定会把那个机会得更加积极主动和正向的人。
早起吧，再不早起我们就老了！
鸣谢 本文由六分之一社群联合创作，由蓝帽案主曾义龙主创，搭档常婷婷辅助。
白帽：郑艳丹；